радость
себе
верните
от каждого движения
Вдохновляю
на тренировки
о себе
@sila_voli_sakh
с заботой
о себе
Онлайн-тренировки для тела, ума и женской энергии. Дома, в удобное время, с поддержкой и без давления.
привет!
ИРИНА ВАРЕНСКАЯ
О ТРЕНЕРЕ
Я — тренер по движению. Человек, который влюблён в тело, в его возможности, в биомеханику, и в то, как знание о движении может менять жизнь. И я горжусь тем, чем живу.
Когда-то меня знали как «Ирину Силу Воли» — мой первый проект был про выносливость, шпагаты и подкачку.
В мир осознанного движения я пришла после родов, когда столкнулась с недержанием, несмотря на «идеальную» форму. Тогда я поняла главное: важен не пресс, а состояние тела. Не картинка, а здоровье.
2025
2020
Сегодня я выбираю другой путь: пилатес, работа со «слингами» и умный фитнес, который возвращает в тело лёгкость, силу и осознанность.
и подтянутым,
а за
здоровьем
Ко мне приходят не за кубиками,
гармоничным телом
МОИ СЕРТИФИКАТЫ
я знаю, как мягко и эффективно провести вас к результату.
но сегодня
МЕТОДЫ РАБОТЫ
Вот, какие методы я использую в работе:
Мой подход строится
а не на насилии над собой
на внутренней силе,
Я родилась на Сахалине — месте, где море, ветер и постоянные перемены закаляют характер лучше любых тренировок. Именно поэтому я не гонюсь за максимальными нагрузками, а учу слушать себя, выстраивать опору внутри и делать движение частью жизни.
СЛИНГИ В ДВИЖЕНИЯХ
«Слинги в движении» — это методика тренировок, основанная на принципах работы с миофасциальными линиями тела. Она сочетает элементы пилатеса, функционального тренинга и техники телесного осознания.
Здесь ключевым навыком становится именно распознавание паттернов, а не используемая техника.
Здесь ключевым навыком становится именно распознавание паттернов, а не используемая техника.
01
ПИЛАТЕС
Пилатес — это не просто упражнения, а умная работа с телом. Он выстраивает правильную механику суставов, снижает износ и возвращает телу естественную лёгкость.
Когда суставы работают правильно, движения становятся эффективнее, а тело — сильнее и здоровее в повседневной жизни.
Когда суставы работают правильно, движения становятся эффективнее, а тело — сильнее и здоровее в повседневной жизни.
02
ФИЛОСОФИЯ
Если вы готовы заботиться о себе и хотите вернуть в свою жизнь лёгкость, уверенную силу и радость движения — мой опыт станет вашей опорой.
Я вижу тело не как набор мышц, а как удивительно связанную, живую систему. Каждый день я учусь, исследую, тренируюсь сама — чтобы всё, что я даю людям, проходило через моё собственное ощущение.
БЫТЬ СО МНОЙ — это значиТ КАЖДЫй ДЕНЬ
БЫТЬ СО МНОЙ — это значиТ КАЖДЫй ДЕНЬ делать выбор
делать выбор
в пользу себя
+ рекомендации
+ практика
+ поддержка
+ практика
+ поддержка
*
В публикациях я рассказываю про путь к телу, в котором жить легко. А еще про маленькие шаги, которые дают уверенность, силу и спокойствие. В постах я делюсь знаниями, наблюдениями, опытом и практикой, через которую я прошла сама.
Веду блог, в котором делюсь тем, что однажды
помогло мне
с заботой
к своему телу
к своему телу
ТРЕНИРОВКИ
вместо гонки за формой
бережная практика
[+]
более 100 разнообразных тренировок доступны в записи
[+]
Новые комплексы упражнений выходят 2 раза в неделю
[+]
Всего 30-40 минут на тренировку
[+]
ИНТЕРЕСНЫЕ ПОДКАСТЫ
[+]
ДРУЖЕЛЮБНОЕ СООБЩЕСТВО
[+]
Ответы на ваши вопросы и поддержка тренера
Онлайн-клуб
Бережные и эффективные тренировки для современных женщин для восстановления женского здоровья, снятия мышечных спазмов и создания подтянутого, стройного тела.
ОСОЗНАННОе ДВИЖЕНИе
[+]
21 тренировкапо методу «слинги в движениях» ДОСТУПНА В ЗАПИСИ
[+]
все упражнения построены на взаимосвязи анатомических поездов в теле
[+]
Обратная связь от тренера
[+]
Все ссылки на рекомендованное оборудование будут предоставлены в рамках курса
курс
«Когда-то я поняла, как работают мышцы, потом я поняла, как работает мышечный баланс и только сейчас я поняла, как работает фасция…» — Ирина Варенская. Последние 20 лет мир движения активно изучает фасцию — мышечную оболочку и сейчас доказано первостепенное значение этой ткани в нашем теле! Так давайте научимся работать с ней!
Тренировки с акцентом на упругость тканей и внутреннюю опору в теле. С помощью этого курса вы узнаете секреты легкой силы и научитесь пользоваться бесплатной энергией в теле.
Тренировки с акцентом на упругость тканей и внутреннюю опору в теле. С помощью этого курса вы узнаете секреты легкой силы и научитесь пользоваться бесплатной энергией в теле.
тело в балансе
простые движения заиграют новыми ощущениями в теле!
[+]
Три занятия с понятными объяснениями биомеханики
[+]
Всего 30-40 минут на тренировку
[+]
Видимый результат без перекачки
экспресс-курс
Решит проблему слабых и дряблых рук, и вы больше не будете стесняться носить открытую одежду. Комплексы можно выполнять самостоятельно или в дополнение к другим вашим тренировкам.
красивые и сильные руки
бесплатная тренировка
Я записала тренировку, на которую нужно всего 5 минут. Ее можно делать даже в пижаме. Занятия помогут проснуться с утра, активировать тело, начать тренироваться регулярно. Правило маленьких шагов — с каждым разом упражнения захочется усложнять.
начни с 5 минут в день
ОНЛАЙН-КЛУБ «ОСОЗНАННОГО ДВИЖЕНИЯ» — ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ ИГРАТЬ ВДОЛГУЮ
Бережные и эффективные тренировки для современных женщин для восстановления женского здоровья, снятия мышечных спазмов и создания подтянутого, стройного тела.
Этот клуб я создала для тех, кто понимает, что необходимо двигаться, но двигаться разнообразно и безопасно. Представьте, что вы пришли ко мне в зал на тренировку, вы не знаете, какая именно тренировка вас сегодня ждет. Но вы всё равно идёте, понимая, что каждая тренировка (расслабляющая, взрывная, на стабилизацию, на мобильность…) станет для вас полезным двигательным опытом. А ещё клуб – это пространство доверия и поддержки.
Вам подойдет клуб, если:
- вы хотите тренироваться с заботой о своих суставах
- вы ищите безопасные и не изнурительные тренировки
- вы хотите поработать с осанкой и почувствовать целевые мышцы в теле
- вы чувствуете скованность в теле, боли при движении (суставы, спина, лопатки, ноги, шея)
– вы много раз начинали тренироваться, но бросали. Не хватает мотивации для регулярных занятий и поддержки
В клубе мы исправим всё, что вы игнорировали или считали, что пройдёт само. Вы научитесь слышать своё тело и работать с ним на новом уровне!
Уже более 100 разнообразных тренировок доступны в записи:
– Дыхательные упражнения и для королевской осанки
- Развитие эластичной соединительной ткани
- Комплексы на легкую силу
- Тренировки для тазобедренных суставов, тазового дна
- Силовые пилатес-тренировки с оборудованием и без
– Расслабляющие комплексы для ног, спины, шеи, поясницы
– Комплексы для прожарки ягодиц и живота
И многое другое!
Все тренировки созданы для людей с разным уровнем физическом подготовки, делятся по сложности – для новичков и продвинутых.
Этот клуб я создала для тех, кто понимает, что необходимо двигаться, но двигаться разнообразно и безопасно. Представьте, что вы пришли ко мне в зал на тренировку, вы не знаете, какая именно тренировка вас сегодня ждет. Но вы всё равно идёте, понимая, что каждая тренировка (расслабляющая, взрывная, на стабилизацию, на мобильность…) станет для вас полезным двигательным опытом. А ещё клуб – это пространство доверия и поддержки.
Вам подойдет клуб, если:
- вы хотите тренироваться с заботой о своих суставах
- вы ищите безопасные и не изнурительные тренировки
- вы хотите поработать с осанкой и почувствовать целевые мышцы в теле
- вы чувствуете скованность в теле, боли при движении (суставы, спина, лопатки, ноги, шея)
– вы много раз начинали тренироваться, но бросали. Не хватает мотивации для регулярных занятий и поддержки
В клубе мы исправим всё, что вы игнорировали или считали, что пройдёт само. Вы научитесь слышать своё тело и работать с ним на новом уровне!
Уже более 100 разнообразных тренировок доступны в записи:
– Дыхательные упражнения и для королевской осанки
- Развитие эластичной соединительной ткани
- Комплексы на легкую силу
- Тренировки для тазобедренных суставов, тазового дна
- Силовые пилатес-тренировки с оборудованием и без
– Расслабляющие комплексы для ног, спины, шеи, поясницы
– Комплексы для прожарки ягодиц и живота
И многое другое!
Все тренировки созданы для людей с разным уровнем физическом подготовки, делятся по сложности – для новичков и продвинутых.
- Новые комплексы упражнений выходят 2 раза в неделю
- Всего 30-40 минут на тренировку. Можно делить их на части и выполнять по 15 минут
- У меня занимаются даже мамы в декрете, с детками рядом!
- Интересные подкасты, в которых разбираем сложные темы здоровья, движения, красоты простым языком
- Ответы на ваши вопросы и поддержка тренера
Курс «ТЕЛО В БАЛАНСЕ»
«Когда-то я поняла, как работают мышцы, потом я поняла, как работает мышечный баланс и только сейчас я поняла, как работает фасция…», — Ирина Варенская
Последние 20 лет мир движения активно изучает фасцию — мышечную оболочку и сейчас доказано первостепенное значение этой ткани в нашем теле! Так давайте научимся работать с ней!
21 тренировка по методу «слинги в движениях» с акцентом на упругость тканей и внутреннюю опору в теле. С помощью этого курса вы узнаете секреты легкой силы и научитесь пользоваться бесплатной энергией в теле.
Курс для вас и даст хороший результат, если вам:
— Знакомо состояние дряблости и рыхлости в теле, даже если вы худенькая.
— Хочется накачать мышцы и даже уже занимаетесь в зале, но не видите результата.
— Хочется убрать отёки, целлюлит и «галифэ».
— Хотите почувствовать больше целостности и свободы в теле.
— Хотите улучшить показатели в любом виде спорта
Считаю этот курс уникальным, потому что все упражнения построены на взаимосвязи анатомических поездов в теле. А движения продуманы таким образом, чтобы коллаген укладывался в наших тканях правильно и красиво.
Вас ждут:
Это необычные тренировки, где простые движения заиграют новыми ощущениями в теле!
Последние 20 лет мир движения активно изучает фасцию — мышечную оболочку и сейчас доказано первостепенное значение этой ткани в нашем теле! Так давайте научимся работать с ней!
21 тренировка по методу «слинги в движениях» с акцентом на упругость тканей и внутреннюю опору в теле. С помощью этого курса вы узнаете секреты легкой силы и научитесь пользоваться бесплатной энергией в теле.
Курс для вас и даст хороший результат, если вам:
— Знакомо состояние дряблости и рыхлости в теле, даже если вы худенькая.
— Хочется накачать мышцы и даже уже занимаетесь в зале, но не видите результата.
— Хочется убрать отёки, целлюлит и «галифэ».
— Хотите почувствовать больше целостности и свободы в теле.
— Хотите улучшить показатели в любом виде спорта
Считаю этот курс уникальным, потому что все упражнения построены на взаимосвязи анатомических поездов в теле. А движения продуманы таким образом, чтобы коллаген укладывался в наших тканях правильно и красиво.
Вас ждут:
- Короткие уроки по 30−40 минут.
- Интересные и полезные лекции
- Обратная связь от тренера.
Это необычные тренировки, где простые движения заиграют новыми ощущениями в теле!
Экспресс-курс «Красивые и сильные руки»
Этот курс решит проблему слабых и дряблых рук, вы больше не будете стесняться носить открытую одежду.
Вам необходимы тренировки из этого курса, если вы:
- недовольны состоянием своих рук, хотели бы развить их силу при этом без лишнего мышечного роста
- постоянно чувствуете ноющую боль в запястьях в любых положениях опоры на руки
- часто чувствуете напряжение в шее
- работаете мастером маникюра, парикмахером и тд –профессии, где руки постоянно удерживаются на весу.
Вас ждут 3 урока по 30-40 минут от простого к сложному с объяснением основных принципов и техники работы рук. Вы узнаете, как правильно передавать усилия в мышцах рук и что такое «тройная спираль».
Комплексы можно выполнять самостоятельно или в дополнение к другим вашим тренировкам.
Доступ к курсу открывается сразу после оплаты и сохраняется в течение 3х месяцев.
Вам необходимы тренировки из этого курса, если вы:
- недовольны состоянием своих рук, хотели бы развить их силу при этом без лишнего мышечного роста
- постоянно чувствуете ноющую боль в запястьях в любых положениях опоры на руки
- часто чувствуете напряжение в шее
- работаете мастером маникюра, парикмахером и тд –профессии, где руки постоянно удерживаются на весу.
Вас ждут 3 урока по 30-40 минут от простого к сложному с объяснением основных принципов и техники работы рук. Вы узнаете, как правильно передавать усилия в мышцах рук и что такое «тройная спираль».
Комплексы можно выполнять самостоятельно или в дополнение к другим вашим тренировкам.
Доступ к курсу открывается сразу после оплаты и сохраняется в течение 3х месяцев.
Оставьте контактные данные, я свяжусь с вами в ближайшее время!
Мне посчастливилось вести своих учеников к таким результатам
