Мини-курс "Сильные и красивые руки"
Эти тренировки подходят всем, кто хочет уделять внимание именно рукам и вернуть им эластичность.
Купить курс Хотите прокачать свои руки?
БЕЗ ЦЕЛЮЛИТА И ДРЯБЛОСТИ
Этот курс подойдет для тех:
- Кто считает свои руки слабыми, стесняется носить одежду без рукавов
- У кого часто болит шейно-воротниковая зона в упражнениях с опорой на руки
- А также всем, кто хочет уделять внимание именно рукам и вернуть им эластичность.
- Кто ценит своё время, хочет двигаться осознанно и получить наилучший результат не выходя из дома
Что вас ждет внутри мини-курса?
- 🟦 Урок 1. Принципы организации рукВ этом уроке вы узнаете, что такое тройная спираль в руках и плече-лопаточный ритм.
- 🟦 Урок 2. Базовые динамические упражненияВ этой тренировке мы увеличиваем нагрузку сгибания позвоночника под весом собственного тела. Осваиваем чистую, безопасную технику, правильно включаем в работу тазовое дно.
- 🟦 Урок 3. Развитие силы рук с весомСамые топовые упражнения для подготовленных рук 🔥
Я их долго выбирала из всего арсенала. И тут не про отжимания
🕑 Длительность тренировок 30 минут (доступ к тренировкам 1 месяц)
Для тренировок понадобится оборудование: гантели 1/1.5/2/3 кг (по своим возможностям), 1 массажный мяч для выполнения последнего упражнения
В чем секрет программы?
В этом курсе я собрала самые эффективные методики и только работающие упражнения.
Будем двигаться от простого к сложному.
Будем двигаться от простого к сложному.
Доступность для новичков
Курс подходит для тех, кто только начинает свой путь
Эффективность
Быстрое достижение результатов благодаря структурированному подходу
Экономия времени
Тренировка длится всего 30 минут
СТОИМОСТЬ КУРСА
Доступ 1 месяца после оплаты
1500₽
После оплаты вы получите доступ к личному кабинету на сайте. Тренировки в записи, заниматься можно в любое время.
Оплатить
Отзывы
- Интересная тренировка ❤️, много работал пресс 💪, тело хорошо потянулось. Спасибо 🙏Мария ИвановаПродавец
- Это было прекрасно, потянулись не только ноги, но и по бокам от поясницы на спине мышцы. Очень приятные ощущения!Татьяна КапустинаМаркетолог
- Спасибо большое! С удовольствием позанималась. Думаю, что удалось найти баланс, потому что у меня после занятия перестало болеть колено. Все прекрасно. Повторю этот урок еще раз.Анна СмирноваФитнес тренер
- Люблю прорабатывать глубинные мышцы, ты прям чувствуешь как они тебя поддерживают, растягиваются, напрягаются. Ира, спасибо за тренировку!Анастасия НачаловаМама в декрете